Eisbaden & Breathwork Retreat – Stärkung & Erholung in Großarl
Mental & körperlich stark – Eisbaden & Breathwork im Hotel Nesslerhof
tauchen Sie ein in eine transformative Auszeit im Salzburger Land, bei der Sie Ihre mentale Kraft und körperliche Vitalität neu entdecken. Beim Eisbaden & Breathwork Retreat mit Edith Aigner (Kraftzeit) erleben Sie, wie die Verbindung von bewusster Atmung, gezielter Kälteerfahrung und achtsamer Bewegung Ihr gesamtes System stärkt.
Stellen Sie sich vor, Sie betreten das 6 Grad kalte Wasser, umgeben von der kraftvollen Stille der Berge. In diesem Moment sind Sie ganz im Jetzt – verbunden mit Ihrer inneren Stärke, klar im Geist, wach im Körper. Die Methode des Eisbaden wirkt tief: Sie aktiviert das Immunsystem, verbessert die Stressresistenz und unterstützt einen natürlichen Anti-Aging-Prozess.
In intensiven Atemsessions, angelehnt an Techniken wie die Wim-Hof-Methode, lernen Sie, Ihre Energie zu lenken und Ihre Emotionen zu regulieren. Dazu kommen tägliche Yoga-Einheiten, die den Körper mobilisieren und aufladen. Nach drei Tagen werden Sie nicht nur neue körperliche Grenzen gespürt, sondern auch spürbar mehr Fokus, innere Ruhe und Lebensenergie gewonnen haben.
Begleitet wird dieses Retreat vom Nesslerhof Spa-Erlebnis: Tagsüber entspannen Sie im 1.800 m² großen Wellnessbereich mit beheiztem Outdoorpool, Saunen und Naturbadeteich – oder lassen sich in der Beauty by ness verwöhnen. Auch kulinarisch passt sich alles dem ganzheitlichen Gedanken an: Die Raffinesse Küche serviert ausgewogene, frische Gerichte, die Körper und Geist nähren.
Das Retreat richtet sich an alle, die einen bewussten Neustart wagen wollen – mit nachhaltiger Wirkung auf Immunsystem, mentale Stärke und innere Balance. Und keine Sorge: Sollte der Badeteich zu warm sein, bereiten wir selbstverständlich einen eigenen ICE Pool für das Eisbaden vor.
*Sollten die Temperaturen des Badeteich bereits zu warm sein, bereiten wir einen eigenen ICE Pool für Sie vor!
*Einzelzimmerbuchung direkt über: info@nesslerhof.at
Enthaltene Leistungen:
- 2 Nächte im Zimmer oder Suite Ihrer Wahl
- Theorie und Einführung in das Thema Eisbaden & Breathwork
- Atemtechniken für den Alltag zur Stressbewältigung inkl. einer 1,5 stündigen Atemsession
- Gemeinsames Eisbad im Naturteich & Outdoor Experience zum Ötzlsee
- Mentaltraining mit Methoden und Werkzeugen für den Alltag zur Stressreduktion
- Special: Biohacker Coffee, um energiegeladen in den Tag zu starten. Erfahre mehr zum Thema Biohacking und Longevity und warum dieser Kaffee ein idealer Start in den Tag ist.
- Kulinarium by ness mit Frühstück, Snack und 5-Gang-Dinner
- Spa by ness - großzügiger Wellnessbereich & 800 m2 Naturschwimmteich
- Fit by ness –Teilnahme am Indoor & Outdoor Fitnessprogramm
- Kostenlose Teilnahme am abwechslungsreichem Berg-Gesund-Programm
- Kostenloser Tiefgaragenparkplatz
* mind. 6 TeilnehmerInnen, max. 16 TeilnehmerInnen
RETREAT PROGRAMM
FREITAG, 14.11.2025
- 12.00 - 15.30 Uhr
- Ankommen & Kennenlernen
- Einführung Theorie, Atemtechniken und 1,5 stündige Atemsession
- Eisbaden
- 18.30 Uhr Dinner
SAMSTAG, 15.11.2025
- 10.00 - 13.00 Uhr
- Biohacker Coffee, um energiegeladen in den Tag zu starten.
- Outdoor Experience zum Ötzlsee
- Kleine Wanderung mit Mentaltrainingsübungen
- Atemtechnick vor Ort & gemeinsames Eisbad im Ötzlsee
- Ende - Zeit zur freien Gestaltung!
- 14.30 Uhr Nachmittagssnack
- 18.30 Uhr - 5-Gänge Dinner (Wahlmenü)
SONNTAG, 16.11.2025
- 07.45 Uhr Morgen Yoga Einheit
- Abreisetag I Check Out 11.00 Uhr
*Im Jänner 2026 gilt derselbe Ablauf von Freitag - Sonntag.
- VORSICHT: Bei Bluthochdruck, Herz- oder Gefäßerkrankheiten solltest du nicht Eisbaden. Prinzipiell gilt: Jeder badet in Eigenverantwortung. Bei einer leichten Erkältung können Sie an allen Aktivitäten auch bei der Atemsession mitmachen, ausgenommen ist nur das Eisbad.
- Sie benötigen keine Vorkenntnisse für das Retreat!
