Reformer Pilates, Breathwork und Eisbaden – 4 Tage Reset zum Start ins neue Jahr im Nesslerhof
Reformer Pilates Retreat in Österreich, Großarl
Ein neues Jahr. Neue Energie. Und vier Tage, die nur Ihnen gehören.
Starten Sie bewusst ins neue Jahr – mit einem Reformer Pilates Retreat im Nesslerhof in Großarl, das Bewegung, Atmung und Kälte miteinander verbindet. Vier Tage lang schaffen Reformer Pilates, Breathwork und Eisbaden Raum für neue Kraft, einen klaren Kopf und das gute Gefühl, wieder ganz bei sich anzukommen.
Umgeben von der winterlichen Bergwelt des Großarltals im Salzburger Land geht es dabei nicht um höher, schneller oder weiter. Sondern darum, sich bewusst zu bewegen, tief durchzuatmen und loszulassen.
Ein Reset für Körper und Kopf – und ein guter Anfang für alles, was das neue Jahr bringen darf.
Let go, breathe and get stronger.
*Das Retreat findet ab einer Teilnehmerzahl von 5 Personen statt. Einzelzimmerbuchungen bitte direkt über: info@nesslerhof.at
Enthaltene Leistungen:
- 3 Übernachtungen im Zimmer oder Suite Ihrer Wahl
- 5x Reformer Pilates Einheiten mit Sophia
- 1x Breathwork Session & Eisbaden
- Kulinarium by ness mit Frühstück, Snack und 5-Gang-Dinner
- Spa by ness - großzügiger Wellnessbereich & 800 m2 Naturschwimmteich
- Fit by ness –Teilnahme am Indoor & Outdoor Fitnessprogramm
- Kostenloser Tiefgaragenparkplatz
- Welcome Goodie Bag
Reformer Pilates zum Stärken
Kraft beginnt in der Mitte. Beim Reformer Pilates treffen kontrollierte Bewegungen auf gezielten Widerstand und bewusste Körperwahrnehmung. Sie stärken Ihren Körper, fördern Stabilität und Beweglichkeit und schenken jeder Bewegung Ihre volle Aufmerksamkeit.
Eine intensive, aber achtsame Form der Bewegung – und vielleicht genau der Impuls, den es braucht, um mit neuer Energie und mehr Bewegung ins Jahr zu starten.
Breathwork zum Ankommen
Einatmen. Ausatmen. Ankommen.
Beim Breathwork richtet sich die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den eigenen Atem. Für einen Moment darf alles andere in den Hintergrund treten: keine To-do-Liste, keine Vorsätze, die erfüllt werden müssen – nur Sie und der Augenblick.
Eine bewusste Pause zwischen Bewegung und Kälte, mitten in der Ruhe der Salzburger Bergwelt.
Eisbaden zum Loslassen
Manchmal braucht es Mut, um loszulassen. Beim Eisbaden verlassen Sie für einen Moment Ihre Komfortzone und konzentrieren sich auf das Wesentliche: Ihren Atem, Ihren Körper und das Hier und Jetzt.
Die Kälte wird zum bewussten Kontrast – intensiv, klar und gemeinsam erlebt. Danach darf wieder Wärme einkehren und Zeit bleiben, um nachzuspüren.
Happiness Session – Impulse, die bleiben
Zu jedem Nesslerhof Retreat gehört eine Happiness Session. Ein besonderer Moment, in dem wir uns bewusst mit der Frage beschäftigen, was uns guttut, stärkt und langfristig mehr natural happiNESS in unseren Alltag bringen kann.
Bei diesem Retreat dreht sich die Happiness Session gemeinsam mit Edith Aigner um Breathwork, Eisbaden und mentale Stärke. Sie zeigt, wie bewusste Atmung, der Umgang mit Kälte und einfache mentale Übungen unser Wohlbefinden positiv beeinflussen können – und wie sich kleine Impulse daraus auch nach dem Retreat in den Alltag integrieren lassen.
Atmen. Spüren. Überwinden. Und etwas für sich mitnehmen, das länger bleibt als vier Tage.
Das Retreat-Programm
Sonntag | Welcome & Arrive
Grounding · Presence · Connection
Der Fokus des ersten Tages liegt darauf, Körper und Geist bewusst auf das Wochenende einzustimmen.
Welcome Class – Reformer Pilates | Arrive & Reset
Slot 1: 16:00 – 17:10 Uhr
Slot 2: 17:20 – 18:30 Uhr (FYI: Habe die Sessions um 10 min verlängert für Journaling)
- Atemübung zum Ankommen
- Intentionen für das Wochenende setzen
- Journaling
- Gemeinsamer Start in das Retreat
Abendessen ab 19:00 Uhr
Montag I Align
Alignment · Energy · Intention
Morning Reformer Pilates | Awaken & Align
Slot 1: 07:15 – 08:15 Uhr
Slot 2: 08:30 – 09:30 Uhr
Frühstück ab 09:30 Uhr
Zeit für: Wellness & Spa, Naturerlebnisse, Entspannung am Naturbadeteich, Regeneration im 25 Meter Outdoorpool
Evening Reformer Pilates | Release & Renew
Slot 1: 16:00 – 17:00 Uhr
Slot 2: 17:15 – 18:15 Uhr
Dienstag I Expand
Move · Breath · Trust
Morning Reformer Pilates | Expand & Empower
Slot 1: 07:15 – 08:15 Uhr
Slot 2: 08:30 – 09:30 Uhr
Frühstück ab 09:30 Uhr
HAPPINESS SESSION
Workshop | Breathwork & Eisbaden mit Edith Aigner
Wie Breathwork dein Wohlbefinden unterstützen kann und mentale Übungen neue Perspektiven schaffen.
Abendessen ab 19:00 Uhr
Mittwoch I Begin
Strength · Lightness · Integration · Intention
Closing Session – Reformer Pilates | Integrate & Begin
Slot 1: 07:15 – 08:15 Uhr
Slot 2: 08:30 – 09:30 Uhr
Frühstück ab 09:30 Uhr
Individuelle Abreise
*Änderungen vorbehalten.
FAQ - Häufige Fragen
Muss ich Erfahrung mit Reformer Pilates mitbringen?
Nein. Die Einheiten werden auf unterschiedliche Erfahrungsstufen abgestimmt, sodass sowohl Einsteiger:innen als auch Geübte mitkommen. Wichtiger als Vorerfahrung ist die Bereitschaft, sich auf kontrollierte, langsame Bewegungen einzulassen.
Wie kalt ist das Wasser beim Eisbaden?
Das Eisbaden findet im Naturbadeteich oder Kaltwasserbecken bei kontrollierten, niedrigen Temperaturen statt und wird durchgehend angeleitet. Eine Breathwork-Einheit bereitet jeweils gezielt darauf vor, sodass der Einstieg ruhig und sicher gelingt.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme, warme Trainingskleidung für Pilates und Breathwork, Bademantel und Badebekleidung für das Eisbad sowie warme Kleidung für den Weg zwischen den Bereichen. Rutschfeste Socken für den Reformer werden empfohlen.
Für wen ist das Retreat geeignet?
Für alle, die einen bewussten Start ins neue Jahr suchen – unabhängig von Geschlecht, Alter oder Fitnesslevel. Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen empfehlen wir vorab Rücksprache mit dem Nesslerhof-Team.
Wie komme ich zum Nesslerhof im Großarltal an?
Der Nesslerhof liegt im Großarltal im Salzburger Land, gut erreichbar über die A10 Tauernautobahn. Der nächstgelegene Bahnhof ist Bischofshofen, von dort ist ein Transfer möglich.
