Eisbaden & Breathwork Retreat nach der Restorative Breathing Methode

Tauchen Sie ein in eine transformative Auszeit im Salzburger Land, bei der Sie Ihre mentale Kraft und körperliche Vitalität neu entdecken. Beim Eisbaden & Breathwork Retreat mit Edith Aigner, Breathwork Teacher, Eisbadecoach und Mentaltrainerin erleben Sie, wie die Verbindung von bewusster Atmung, gezielter Kälteerfahrung und achtsamer Bewegung Ihr gesamtes System stärkt.

Stellen Sie sich vor, Sie betreten das 6 Grad kalte Wasser, umgeben von der kraftvollen Stille der Berge. In diesem Moment sind Sie ganz im Jetzt – verbunden mit Ihrer inneren Stärke, klar im Geist, wach im Körper. Die Methode des Eisbaden wirkt tief: Sie aktiviert das Immunsystem, verbessert die Stressresistenz und unterstützt einen natürlichen Anti-Aging-Prozess.

In intensiven Atemsessions, mit verschiedenen Methoden, eine davon angelehnt an die Wim-Hof-Methode, lernen Sie, Ihre Energie zu lenken und Ihre Emotionen zu regulieren. Dazu kommen tägliche Yoga-Einheiten, die den Körper mobilisieren und aufladen. Nach drei Tagen werden Sie nicht nur neue körperliche Grenzen gespürt, sondern auch spürbar mehr Fokus, innere Ruhe und Lebensenergie gewonnen haben.

Begleitet wird dieses Retreat vom Nesslerhof Spa-Erlebnis: Tagsüber entspannen Sie im 1.800 m² großen Wellnessbereich mit beheiztem Outdoorpool, Saunen und Naturbadeteich – oder lassen sich in der Beauty by ness verwöhnen. Auch kulinarisch passt sich alles dem ganzheitlichen Gedanken an: Die Raffinesse Küche serviert ausgewogene, frische Gerichte, die Körper und Geist nähren.

Das Retreat richtet sich an alle, die einen bewussten Neustart wagen wollen – mit nachhaltiger Wirkung auf Immunsystem, mentale Stärke und innere Balance. 

*Sollten die Temperaturen des Badeteich bereits zu warm sein, bereiten wir einen eigenen ICE Pool für Sie vor!

*Einzelzimmerbuchung direkt über: info@nesslerhof.at

*Das Retreat findet ab einer Teilnehmer Anzahl von 6 Personen statt. 

RETREAT PROGRAMM

FREITAG, 06.11.2026

• 16.30 - 18.00 Uhr
  • Ankommen & Kennenlernen
  • Aktivierende Breathworksession - Electric Motion zur Auflösung von Blockaden
• 18.30 Uhr - gemeinsames 5-Gänge Dinner (Wahlmenü)

SAMSTAG, 07.11.2026

• 08.30 Uhr - gemeinsames Frühstück
• 10.00 - 13.00 Uhr
  • Theorie: wie wirkt Atmung und Eisbaden bei Stress und auf unser Immunsystem?
  • Breathwork & Eisbaden: intensive 1,5h stündige Atemsession - selbst spüren und erleben, Eisbad im natürlichen Schwimmteich - Kälte beherrschen und mental stark sein
• 18.30 Uhr -  gemeinsames 5-Gänge Dinner (Wahlmenü)

SONNTAG, 08.11.2026

• 07.30 - 08.30 Uhr
  • Silent Touch Breathwork Session zur Regeneration und Beruhigung des Nervensystems
  • alltagstaugliche Atem Tipps & Tricks für Zuhause
  • Closing Circle
• gemeinsames Frühstück
• Abreisetag I Check Out 11.00 Uhr

Teilnehmer die beim Abendessen oder Frühstück gerne getrennt sitzen möchten, müssen das bitte bei der Reservierung bekannt geben. 

• VORSICHT: Bei Bluthochdruck, Herz- oder Gefäßerkrankheiten solltest du nicht Eisbaden. Prinzipiell gilt: Jeder badet in Eigenverantwortung. Bei einer leichten Erkältung können Sie an allen Aktivitäten auch bei der Atemsession mitmachen, ausgenommen ist nur das Eisbad. 
• Sie benötigen keine Vorkenntnisse für das Retreat!

Edith Aigner

Mit viel Feingefühl und Präsenz schafft Edith Aigner Räume, in denen Menschen wieder in Verbindung mit sich selbst kommen können. Der Fokus auf Breathwork - der bewussten Atmung als Schlüssel zu mehr Leichtigkeit, emotionaler Balance und körperliches Wohlbefinden bringt, ist ein wesentlicher Bestandteil ihrer Arbeit. In ihren Sessions führt sie achtsam durch tiefgehende Atemreisen, die Blockaden lösen, Energien freisetzen und neue Perspektiven eröffnen.

Eie Ergänzung mit dem Eisbad bringt mehr Erfolg und Fokus gepaart mit mentaler Stärke und Selbstvertrauen. Wer möchte da nicht gleich mit ins kalte Wasser springen.